ATENCIÓN: Cómo prevenir las hemorroides
Remedios caseros para hemorroides
1. Cuidate del estreñimiento
En un informe reciente de la Escuela de Medicina de Harvard analizaron a fondo este padecimiento y una de las conclusiones a las que llegaron fue que, para prevenirlas, evitar el estreñimiento es vital. Debes asegurarte que tu dieta diaria siempre incluya suficiente fibra para promover y regularizar tus evacuaciones.
2. Hidrátate
Las ventajas del consumo de fibra van estrechamente ligadas a la ingesta de agua. Mantén siempre una botella de agua a tu lado, a manera de recordatorio. Puedes agregar a tu vaso de agua una rodaja de limón, lima o naranja y será aún más refrescante.
3. Ejercítate
Otra medida importante es hacer ejercicio de forma regular: la actividad física mejora la función intestinal. Pero no intentes convertirte en un deportista de la noche a la mañana. Comienza haciendo 150 minutos de un ejercicio sencillo a la semana, como caminar, y poco a poco aumenta el tiempo y la intensidad.
Ejercicios para la salud intestinal
4. No demores el momento de ir al baño
Si sientes ganas de ir a evacuar, ve de inmediato. Demora el momento puede hacer que las heces retrocedan, y eso puede provocar un aumento de la presión en la región anal.
5. No te quedes “pensando”
Evita pasar largos ratos sentado en el inodoro. Esto tiende a hacer que las hemorroides se empujen hacia afuera y se hinchen.
Hábitos que pueden causar estreñimiento
6. Aséate (con mucho cuidado)
Debes mantener la zona anal limpia. Después de cada evacuación puedes pasar toallitas húmedas para bebés o un paño de algodón empapado en agua tibia, pero sin frotar. El frotamiento agresivos, más aún si es con jabones o sustancias limpiadoras, pueden irritar la piel y empeorar las hemorroides.
7. Usa vaselina
Si tienes dificultades para ir al baño o te has lastimado por el roce, la aplicación de vaselina en el área anal puede aliviarte antes y después de evacuar. Además, es una sustancia que no te causará efectos secundarios.
Más sobre la vaselina
8. Usa un asiento suave
En lugar de sentarte en superficies o sillas duras, usa un cojín. Esta medida tan simple puede ayudar a reducir la hinchazón de las hemorroides existentes y prevenir la formación de otras nuevas.