Tras los días de descanso y celebración que caracterizan la Semana Santa en República Dominicana, muchos ciudadanos enfrentan el reto de retomar la disciplina física y alimenticia.
El coach de Crossfit y dietista Cristian Barone compartió recomendaciones prácticas para recuperar hábitos saludables después de los excesos propios de la temporada.
Barone explicó que durante estas fechas es común descuidar la alimentación balanceada y reducir la actividad física, lo que repercute en la energía y el bienestar general. Por ello, aconseja comenzar por una dieta equilibrada antes de intensificar el ejercicio, incorporar caminatas regulares de 20 a 30 minutos, mantener una hidratación constante y evitar ropa que impida la correcta transpiración.
El especialista también recomienda iniciar con cardio activo , como caminar, subir escaleras o trotar suavemente y aumentar la intensidad de manera progresiva semana tras semana, para que el cuerpo evolucione sin riesgos de lesiones. Estas pautas están dirigidas principalmente a personas sedentarias o con poca actividad física, así como a quienes inician desde cero en la vida deportiva.
“La disciplina y la paciencia son tan importantes como el ejercicio mismo”, enfatizó Barone, subrayando que la constancia es la clave para recuperar la forma física después de Semana Santa.