¿Te levantas y lo primero que haces es ir directo a la cafetera? Es un ritual compartido por millones de personas, pero tomar un poco de agua antes de tu café matutino puede ser una mejor alternativa para rehidratar tu cuerpo y despejar la mente.
Cuando despiertas, llevas varias horas sin líquidos. Un vaso de agua te ayudará a disminuir esa deshidratación y disminuir la sensación de aletargamiento al despertar. ¡Tranquilo! Luego puedes ir y disfrutar tu primera taza de café.
Por qué tomar agua al despertar
Durante la noche el cuerpo va perdiendo líquido a través de la respiración, el sudor y los procesos metabólicos que siguen activos durante el sueño. Por ello, al despertar tu nivel de hidratación es más bajo que cuando te acostaste. Beber un vaso de agua repone parte de ese déficit y ayuda a que tus células funcionen con normalidad desde el inicio del día.
Si te despiertas con la boca seca, algo aturdido o con ligero dolor de cabeza, probablemente estás deshidratado. El agua ayuda a aliviar esos síntomas antes de que el café añada más estimulación a tu sistema.
Por otro lado, hay personas que creen que es mejor evitar la cafeína porque puede provocar deshidratación debido a su efecto diurético suave. La realidad es que, si bebes café con regularidad, tu cuerpo se adapta y ese efecto disminuye. El líquido que aporta una taza de café compensa la pequeña cantidad extra de orina que produce.
No obstante, empezar con agua el día tiene sentido, pues si llegas deshidratado de la noche y tomas café directamente, la cafeína puede intensificar sensaciones como nerviosismo o malestar estomacal. Un vaso de agua antes suaviza esa transición y prepara tu sistema digestivo.
Así puedes comenzar con tu nueva rutina
Es muy simple: al levantarte, bebe un vaso de agua a temperatura ambiente o ligeramente fresca. Espera unos minutos si lo prefieres, aunque no es obligatorio, y luego toma tu café como de costumbre. Si prefieres agua con limón o tibia, adelante, pero el beneficio principal viene del agua en sí, no de añadidos. Lo importante es comiences a crear el hábito de hidratarte pronto.
Te recomendamos integrar esta nueva práctica a tu rutina de hidratación diaria. Tomar un vaso por la mañana es un buen comienzo, pero no sustituye beber agua a lo largo del día.
Tomar un poco de agua antes del café te ayudará a empezar el día hidratado. Puede mejorar cómo te sientes al despertar si estabas deshidratado, pero no esperes cambios drásticos en tu energía, metabolismo o salud general.
El café tampoco es un problema si lo tomas con moderación y combinarlo con agua es compatible y razonable. Si notas que el café te sienta mal en ayunas, el agua previa puede ayudar, aunque en ese caso también puedes valorar acompañarlo con algo de comida.