Los pies son fundamentales para el cuerpo: brindan soporte, estabilidad y permiten la marcha diaria. Pero muchas veces los descuidamos y no prestamos atención hasta que aparecen molestias.

Hay hábitos comunes evaluados por la podóloga María Jesús que son beneficiosos, como usar plantillas personalizadas, masajear los pies e incluso caminar descalzo. Descubre qué prácticas puedes seguir y cuáles conviene evitar para cuidar tus pies de forma óptima.

Hábitos que tus pies agradecerán

De acuerdo con la podóloga, el calzado que eliges podría influir en la salud de tus pies. La podóloga advierte que si hay dolor, es posible que los zapatos que usas sean los responsables. Además, señala que estas estrategias son un diez sobre diez en el cuidado de tus pies:

• Masajear: hacerlo entre cinco y diez minutos, dos o tres veces por semana, alivia la tensión diaria en los pies.
• Caminar descalzos: esto fortalece la musculatura interna del pie, mejora el equilibrio y la estabilidad, previene lesiones y favorece la adaptación del pie a irregularidades del terreno.
• Ponerse crema hidratante específica para pies: tener esta rutina todas las noches, antes de acostarse, favorece la elasticidad y suavidad. También previene durezas y grietas, y protege la barrera cutánea.
• Usar plantillas personalizadas: bien diseñadas y fabricadas con materiales adecuados, ayudan a corregir desalineaciones, alinear la pisada y la postura, distribuir presiones, repartir el peso de manera uniforme y reducir puntos de sobrecarga.

La experta también advierte que, en casos de reventar ampollas, deben hacerse con precaución: usar una aguja desinfectada con alcohol y cubrir la ampolla con una venda adhesiva o apósito para evitar infecciones y favorecer la cicatrización.

¿Qué prácticas evitar?

Usar esmalte de uñas permanente recibe una calificación de 0 sobre 10 por la podóloga. Esto porque no permite respirar a la uña, lo que puede causar deshidratación y debilidad. Además, hay riesgo de infecciones por hongos o alteraciones de la estructura de la uña.

Asimismo, ponerse Crocs tiene un 3 sobre 10. Su diseño no proporciona soporte ni sujeción adecuada para el tobillo, puede alterar la forma de caminar y aumentar el riesgo de inestabilidad y posibles lesiones a largo plazo, si se usan con frecuencia.

Los tacones altos también reciben un puntaje de 0 sobre 10, ya que alteran el centro de gravedad, sobrecargan la parte delantera de los pies y los dedos, y aumentan el riesgo de esguinces, juanetes y otras deformidades. Según la podóloga, si el objetivo es tener un esguince, entonces esta práctica tendría 10 sobre 10.

Ahora que conoces los hábitos comunes evaluados por la podóloga María Jesús, recuerda priorizar la comodidad y el soporte sobre la estética en el calzado diario. Si sientes dolor persistente o tienes condiciones como diabetes o problemas circulatorios, conviene acudir al doctor y no automedicarse.