Respirar por la boca, una práctica cotidiana que suele pasar desapercibida, puede convertirse en un serio riesgo para la salud y el bienestar diario. Especialistas citados por MiNDFOOD advierten que este hábito está asociado a cansancio matutino, sequedad bucal, dificultad para concentrarse y una menor calidad del sueño, tanto en adultos como en niños.
La respiración nasal cumple funciones clave para el organismo, ya que filtra, humidifica y templa el aire antes de que llegue a los pulmones. Este proceso favorece la oxigenación cerebral, fortalece el sistema inmunitario y contribuye al equilibrio del sistema nervioso. En la infancia, además, resulta determinante para el correcto desarrollo de la estructura facial.
La causa más común de la respiración bucal es la obstrucción nasal persistente, originada por alergias, resfriados frecuentes, infecciones sinusales o inflamación crónica. En los niños, también influyen factores como amígdalas o adenoides agrandados y alteraciones anatómicas, entre ellas el desvío del tabique nasal.
Con el tiempo, el organismo puede adaptarse a este patrón respiratorio incluso cuando desaparece la causa inicial, lo que genera alteraciones sostenidas en varios sistemas biológicos. A ello se suman factores ambientales como la exposición a contaminantes, el uso excesivo de aire acondicionado o calefacción y ciertos hábitos orales, que agravan la respiración bucal, sobre todo durante la noche.
Entre las consecuencias más frecuentes se encuentran la halitosis, los labios agrietados, la fatiga constante y los trastornos del sueño. En los niños, este problema se asocia además a bajo rendimiento escolar, dificultades de atención y cambios en la morfología facial, como rostros alargados o mandíbulas estrechas, efectos que en algunos casos pueden ser irreversibles.
La respiración bucal crónica también incrementa el riesgo de caries, infecciones orales y cefaleas, además de afectar la producción de óxido nítrico, esencial para la absorción de oxígeno. Según MiNDFOOD, esta condición impacta negativamente en la función cognitiva, el estado de ánimo y el metabolismo, favoreciendo la irritabilidad y el aumento de peso.
Especialistas subrayan que corregir este hábito es posible mediante la mejora de la higiene nasal, el tratamiento adecuado de alergias y la adopción de técnicas respiratorias específicas. En los niños, la detección temprana y la consulta con especialistas resultan fundamentales. Recuperar la respiración nasal no solo mejora el descanso y la energía diaria, sino que reduce riesgos a largo plazo y promueve una salud más integral.