Si sufres de retención de líquidos, algunos alimentos pueden ayudar a favorecer la eliminación del exceso de agua como parte de una dieta equilibrada.
Aunque ninguno es una «cura», sí pueden contribuir, especialmente si la retención está relacionada con el consumo elevado de sal, el sedentarismo o cambios hormonales.
Según informó el portal Natalben estos son los alimentos con propiedades diuréticas:
1. Limón. Añadir un limón a un buen vaso de agua te ayudará a hacer trabajar a tus riñones.
2. Apio. Con un contenido de agua del 95% el apio resulta un vegetal muy hidratante. Puedes tomarlo en ensalada o en batido con otras frutas.
3. Repollo. Además de tener un gran contenido en agua también es rico en potasio, con lo que la acción diurética natural es muy importante.
4. Berenjena. Con un bajo contenido calórico y muy bajos niveles de sodio la berenjena es todo un superalimento.
5. Tomate. Los tomates son una rica fuente de licopeno, beta-caroteno, ácido fólico, potasio, vitamina C, flavonoides y vitamina E. Y son todos estos nutrientes los que le dan al tomate su efecto diurético.
6. Pepino. Con un 95% de agua en su composición, escaso contenido en calorías pero ricos en vitaminas B, C y K además de potasio y magnesio el pepino es un potente diurético natural.
7. Sandía. Rica en agua y vitaminas, incluso hay estudios que aseguran que las vitaminas y minerales presentes en su composición hacen que la sandía hidrate mucho mejor que las bebidas para deportistas. ¡Y todo ello con menos calorías!
8. Alcachofa. Rica en fibra y potasio.
9. Espárragos. Ricos en ácido fólico y agua.