¿Qué es la anuptafobia y cuál es su tratamiento?

El término ‘anuptafobia’ hace referencia al malestar y miedo irracional por permanecer soltero o por no lograr establecer una relación sentimental con nadie. Al igual que otras fobias específicas, se caracteriza por provocar altos niveles de ansiedad e incluso ataques de pánico. Además, acarrea consecuencias en la manera de relacionarse.

Quienes lo padecen tienen dificultades para establecer vínculos saludables, ya que hacen grandes esfuerzos para mantener una relación con alguien, incluso si no es una relación sana. También tienden a autosabotearse en su afán por lograr un compromiso. ¿Cuáles son sus principales síntomas? ¿Cómo afrontarlo? Veamos.

Síntomas y signos relacionados

No hay nada de malo en querer estar en pareja o iniciar una relación. Sin embargo, cuando eso se convierte en un único objetivo y su incumplimiento empaña cualquier otro éxito logrado o frena otros proyectos, entonces se transforma en un problema. ¿Cómo reconocer la anuptafobia? Veamos sus principales síntomas

• Miedo y malestar excesivo, permanente e incontrolable respecto a estar solo y a quedarse sin pareja.
• Patrones de pensamientos negativos. Por ejemplo, creer que todo lo que se necesita para ser feliz es estar en una relación (pensamiento todo o nada), pensamientos de inferioridad como «no valgo nada por eso nadie es capaz de quererme», entre otros.
• La persona se siente incapaz de estar sola, por eso es frecuente encontrarla siempre en pareja, ‘saltando’ de una relación a otra. Sus períodos de soltería son muy breves.
• Sentimientos negativos —de tipo rencor o envidia— hacia otras parejas.
• Conductas de riesgo en torno a la sexualidad como un medio para conseguir pareja, en lugar del disfrute.

Se trata de anuptafobia cuando el deseo de tener pareja se traduce en un miedo a quedar solo. Sin embargo, se trata de un temor desbordante que afecta otras áreas de la vida, como lo personal, lo familiar y lo laboral.

¿Qué causa la anuptafobia?

Como la mayoría de los malestares, no es posible pensar en una sola causa. Es decir, siempre hay que tener en cuenta el contexto en el que tiene lugar. En el caso de la anuptafobia, no se puede obviar el enorme peso que tiene el componente social con la presión por estar en pareja, con los mandatos e ideales acerca de la familia y del amor.

Esto especialmente impacta en las mujeres, a quienes se juzga cuando están solas o cuando no apuestan por proyectos vinculados con el matrimonio o la maternidad. Se cree que alcanzar esto es sinónimo de éxito, lo que genera presión para lograrlo.

Ahora bien, las hipótesis sugieren que la existencia de apego inseguro y el miedo al rechazo también inciden en esta fobia. 

Posibles impactos y consecuencias

Como toda fobia, la anuptafobia genera ansiedad y malestar. Sin embargo, uno de sus mayores inconvenientes tiene que ver con la calidad de las relaciones que entablan las personas afectadas. El temor de no tener pareja es tan grande que pueden soportar relaciones tóxicas para no quedarse solos.

Pueden empezar a justificar situaciones abusivas, de maltrato, agresión o violencia. Su dependencia emocional los convierte en personas vulnerables.  

Por otro lado, no hay que ignorar que las fobias suelen tener comorbilidad con otros trastornos como los comportamientos de tipo obsesivo-compulsivo. Es así como muchas personas con anuptafobia pueden desarrollar sentimientos de desconfianza e inseguridad, al punto de querer controlar cada movimiento de su pareja.

Asimismo, una vez que entablan una relación, estas personas experimentan un miedo persistente e incontrolable de ser abandonados. De este manera, no solo no pueden disfrutar de su ansiada relación de pareja, sino que su inseguridad empieza a ocasionar conflictos.

Así es como tiene lugar la profecía autocumplida; cuando la situación se torna insostenible para el otro, van a ser dejados.

Es importante entender que la anuptafobia es justamente una fobia. Nada tiene que ver con los comportamientos machistas o de control que tienen determinadas personas en sus relaciones. Es decir, hay que tener mucho cuidado con normalizar o confundir ciertas conductas tóxicas como si se tratara de una fobia.

¿Cómo se puede tratar la anuptafobia?

El abordaje de la fobia puede hacerse desde distintas corrientes. Una de ellas es la terapia cognitiva conductual, que propone trabajar tanto desde el plano de las cogniciones como a nivel de las conductas y los actos

También es necesario trabajar desde la psicoeducación para ofrecer información acerca de relaciones sanas, de mitos del amor romántico, sobre los fobias, entre otros temas que pueden ayudarle al paciente a entender lo que le sucede.

En este sentido, en términos cognitivos, busca trabajar con la persona en aquellos pensamientos negativos que funcionan como patrones determinantes y que luego impactan y determinan sus conductas.

Es decir, es de esperar que una persona que tenga un pensamiento catastrofista respecto a la soltería o la soledad se empeñe en la búsqueda de pareja como el principal motor de su vida. Por ello, para comenzar se trabaja con supuestos y creencias nucleares.

Avanzando un poco más en el tratamiento, se busca pasar a la acción, con ejercicios sencillos para que la persona empiece a afrontar sus temores. Es así como se busca que se conecte con actividades agradables y placenteras que puede realizar sola.

También será muy importante trabajar sobre la autoestima para que la persona pueda recuperar su valía sobre sí misma sin pensarse en relación con los demás.

¿Qué hay que recordar?

Una relación sana, que permita a sus miembros crecer y potenciarse, tiene que ser el punto de partida sobre el cual construir un vínculo. Si bien durante mucho tiempo ha existido la creencia de que las personas complementan a otras, lo cierto es que dicho abordaje solo promueve las relaciones de dependencia y de necesidad.

En cierta medida, la mayoría de personas experimentan ese miedo a quedarse solos y a no tener una pareja para compartir. Pero cuando dicha emoción desborda, causa ansiedad y sabotaje, conviene buscar ayuda para enfrentarla.