La buena hidratación previene diferentes enfermedades

La buena hidratación previene diferentes enfermedades

SANTO DOMINGO, República Dominicana.- ¿Calcula usted la cantidad de agua que toma cada día? Hidratarse es un asunto serio y más importante de lo que puede parecernos.

Aparte de mejorar nuestra memoria y concentración o evitar dolores de cabeza, este líquido podría ayudarnos a prevenir ciertas enfermedades peligrosas como la diabetes.

¿Cuáles otras afecciones podrían presentarse en nuestra salud por no tomar suficiente agua? Y ¿Cuál sería la cantidad ideal?

El agua lubrica nuestras articulaciones y huesos, regula la temperatura de nuestro cuerpo y alimenta el cerebro y la medula espinal.

A largo plazo, la falta de líquido podría producir:Problemas digestivos, Diabetes, Aumento de peso, Problemas en la piel, Colesterol alto, Estreñimiento, Alteraciones de ánimo, Disminución de la función cognitiva.  

La cantidad de agua que se debe ingerir depende de elementos como la edad, la actividad física, el clima o la salud, entre otros, pero en promedio un adulto proactivo debería tomar 8 vasos de agua al día.

Además, un dato importante es que al tener sed, ya te encuentras deshidratado, por lo cual expertos recomiendan no llegar a este punto.

Los jugos, refrescos y otras bebidas ricas en azúcar o colorantes no nos hidrataran. Debemos siempre de recurrir al agua como una primera fuente.