Los 5 mejores tés para aliviar la tos

Los 5 mejores tés para aliviar la tos

La tos leve se puede aliviar de formas muy sencillas, como el consumo moderado de algunas bebidas hidratantes, como las que te proponemos a continuación.

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Aunque sea muy molesta, la tos es un acto, un mecanismo de defensa del cuerpo, que ayuda a mantener despejada la garganta y las vías respiratorias de posibles agentes patógenos.

La buena noticia es que, cuando la tos es leve y puntual, puede aliviarse fácilmente, con caramelos, infusiones herbales o algún humidificador de ambiente. 

Los mejores tés para aliviar la tos

A continuación te comentamos cuáles son los mejores tés que te pueden ayudar a aliviar la tos.

1. Infusión de tomillo

té para aliviar la tos

Según creencias, esta hierba aporta muchos beneficios para las afecciones del aparato fonador y de los pulmones. Por ello, hay cantantes y los profesionales  que usan mucho su voz consumen té de tomillo con cierta regularidad.

  • Se dice que este té ayuda a aliviar el dolor y a desinflamar la garganta.
  • Según datos de la Fundación Española de la Nutrición, el tomillo contiene: zinc, calcio, fósforo, potasio, magnesio, tiamina, hierro, riboflavina, niacina, vitamina A, timol, carvacrol y cineol.

2. Té de limón con miel y canela

La mezcla de la fruta cítrica, la canela y la miel resulta muy agradable para el paladar y, además, puede ayudar a aliviar la tos.

  • Según creencias populares, el limón (por su contenido de vitamina C) tiene un efecto antibiótico que es lo que brindaría el alivio.
  • Por su textura suave, la miel puede ayudar a hidratar la garganta y a calmar la irritación que pueda tener. 
  • Por su parte, la canela viene a ser un ingrediente sumamente aromático, capaz de apoyar la relajación.
  • Según datos de la Fundación Española de la Nutrición, la canela contiene proteínas, hierro, calcio, potasio, zinc, selenio, vitamina B6 y C.

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3. Té de hierbabuena

Té-hierbabuena

Entre los tés para aliviar la tos, el de hierbuena (Mentha spicata) es uno de los más populares. A nivel popular se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, antisépticas, analgésicas, carminativo, y estimulante. 

Se puede disfrutar solo, sin ningún añadido o bien puede combinarse por un toque de limón, o una rodaja de naranja fresca. El resultado suele ser, aromático, refrescante y delicioso.

4. Té de rooibos con leche

Como el té de rooibos no contiene cafeína, se puede consumir en cualquier momento del día, con un toque de leche. Resultará muy reconfortante, puesto que muchas veces suele estar acompañado por un toque de vainilla (que además resulta muy aromático).

  • En caso de que no desees añadirle leche, puedes añadirle alguna bebida vegetal, como la de almendras. Aunque también puedes disfrutarlo al natural.
  • Dado que ya tiene cierto toque dulzón, no es necesario añadirle miel ni otros edulcorantes, pero en caso de querer hacerlo, sería recomendable mantener la moderación.

5. Té de jengibre con miel

Jengibre-miel

La simple mezcla de jengibre y miel también puede ayudar a aliviar la tos. Se prepara con un poco de ralladura de jengibre fresco y se le agrega una cucharadita de miel (o menos, según se prefiera). En algunos casos, se le agrega también algo de limón y canela.

  • Al jengibre se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, digestivas y antieméticas.

Nota importante

Si la tos se intensifica y se acompaña por otros síntomas que, comienzan a intensificarse cada vez más, lo más adecuado es acudir al médico para una evaluación. Es posible que sea necesario aplicar un tratamiento con expectorantes, antitusivos, mucolíticos o antibióticos (según sea el caso).

No es recomendable consumir únicamente estas bebidas para mantener la salud. Es indispensable incorporarlas a un estilo saludable para que puedan brindar beneficios, de lo contrario, difícilmente podrán proporcionar lo que se espera de ellas.

Una vez más, es importante recordar que no es recomendable consumir estas bebidas con azúcar y edulcorantes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que agregar azúcar a las preparaciones (en general, incluyendo las infusiones), puede resultar perjudicial a largo plazo, puesto que ayuda a caer en el exceso.