MundoSaludRDN.ONLINE

Menú
  • Noticias Salud
  • Noticias Locales
  • Salud Social
  • TecnoSalud
  • ARS
  • Bienestar Salud
  • Clínica y Hospitales
    • Infectología
    • Farmacéutica
Menú

¿Cuántas tazas de café puedo tomar para mejorar mi salud?

¿Cuántas tazas de café puedo tomar para mejorar mi salud?

Publicada el noviembre 10, 2021 por admin
Visitas: 5.733

¿Cuántas tazas de café puedo tomar para mejorar mi salud?

El café es una de las bebidas preferidas de muchas personas. Lo bueno es que, en su justa medida, puede generar beneficios para el organismo. ¿Cuál es el máximo que se debe tomar?
¿Cuántas tazas de café puedo tomar para mejorar mi salud?

El café es una de las bebidas con más antioxidantes que se pueden incluir en la dieta, junto con alguna infusión como el té. Su consumo regular está relacionado con una menor incidencia de patologías complejas. Ahora bien, mucha gente se pregunta cuántas taza de café se deben tomar al día para mejorar la salud, ya que un exceso sería perjudicial.

Lo primero que hay que tener claro es que el café cuenta con un alcaloide en su interior, la cafeína, que puede no ser apto para todo el mundo. Este presenta efectos estimulantes e incluso positivos, aunque las personas con ciertas patologías crónicas deberían evitar su ingesta. No obstante, siempre se puede optar por la versión descafeinada, también con antioxidantes beneficiosos.

A partir de las 2 tazas de café al día, se mejora la salud

Con 1 taza de café al día, ya se podría experimentar una mejora en el estado de salud a medio plazo. Sin embargo, a partir de 2 es cuando los resultados son mayores.

Incluso hasta 4 o 5 sería bueno consumir, alternando entre café normal y descafeinado para no generar tolerancia al alcaloide. Así lo indica un estudio publicado en la revista European Journal of Epidemiology.

El consumo regular de esta bebida se asocia con el descenso de mortalidad por cualquier causa. Los flavonoides antioxidantes que concentra en su interior son capaces de neutralizar la formación de los radicales libres, lo que genera un menor riesgo desarrollar patologías crónicas como el cáncer o las cardiovasculares.

Los productos light no siempre ayudan a adelgazar.

Incluso la cafeína resulta una sustancia beneficiosa para perder peso, tal y como evidencia una investigación publicada en la revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Se trata de un elemento que ayuda a modifica la utilización de los sustratos energéticos, con lo que fomenta la movilización y oxidación de las grasas. A partir de aquí, se facilita la génesis de un cambio en la composición corporal, algo que también contribuye a mantener un buen estado de salud.

Cuidado con los excesos de cafeína

A pesar de los beneficios del café para la salud, hay que tener en cuenta que una ingesta demasiado alta de cafeína podría resultar tóxica. Se propone que no se deben consumir más de 250 miligramos de la sustancia en una única ingesta o de 400 miligramos a lo largo del día. Esta última dosis equivaldría más o menos a unas 8 tazas de café diarias.

Desde este punto en adelante, la cafeína provocaría una serie de efectos negativos sobre la salud y alteraría ciertos parámetros fisiológicos como la tensión arterial, las digestiones e incluso podría generar taquicardias e insomnio. Por este motivo, siempre es recomendable hacer un uso prudente de la cafeína.

Del mismo modo, es posible llegar a desarrollar tolerancia a la cafeína. No se trata de una situación preocupante, ya que con suprimir la ingesta durante una semana se volvería a recuperar gran parte de la sensibilidad. Aun así, hay que tener en cuenta este dato si se pretende aprovechar los efectos positivos del alcaloide en el contexto del deporte.

¿El café descafeinado es igual de bueno que el normal?

El café descafeinado se caracteriza por no tener cafeína en su interior, o por concentrar una dosis muy baja. Esto limita los beneficios generados por la sustancia, que tienen que ver sobre todo con la pérdida de peso o con la prevención de algunas patologías neurodegenerativas. Más allá de ello, seguimos hablando de una bebida que concentra antioxidantes en su interior, y por lo tanto, es muy beneficiosa.

El café se puede beber antes del entreno para aprovechar sus ventajas.

Consume 2 tazas de café al día para mejorar la salud

Según hemos comentado, consumir entre 2 y 4 tazas de café al día mejorará el estado de salud a medio plazo. También se notarán los efectos con solo 1 taza, pero en dosis un poco más elevadas es posible un resultado mejor. Ahora bien, trata de no excederte de los límites tolerables de cafeína al día para evitar efectos secundarios nocivos.

Por otra parte, ten en cuenta que el café es una sustancia que puede incrementar el rendimiento deportivo. De este modo, suele resultar beneficioso consumir una taza una media hora antes de someterse a un entrenamiento intenso o previo a una competición, para así conseguir retrasar la aparición de la fatiga.

Patrocinio

Doctora Carmen

Mundo Salud RDN.Online

MundoSaludRDN.Online Donde tu salud vale y cuesta para lograr el Éxito , en base a la buena salud , en este mundo donde el binestar es prioritario depues de Dios
  • Nadia Alvarez |RD
  • Phone: 849-656-5405
  • Dirección Plaza Naylin Local,Avenida Charles de Gaulle 4/B Santo Domingo Este 11512
  • GrupoRDN todo los derechos reservados

Mapa Web

  • Noticias Salud
  • Noticias Locales
  • Salud Social
  • TecnoSalud
  • ARS
  • Bienestar Salud
  • Clínica y Hospitales
    • Infectología
    • Farmacéutica
Todos los derechos reservados Grupo RDN
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.AcceptReject Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR